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只要你坚持健身 身体肯定会越来越好

来源:百家号

关注我,带你解锁更多健身姿势,了解更多型男靓女。我们健身时为了什么呢?有些人追求完美的身材,有些人是为了身体强壮,还有些人为了增加点活动量就行,可能每个人对于健身的追求不同,但是,不管追求什么,只要你坚持健身,身体肯定会越来越好,这是毋庸置疑的。但是,那为什么有些人经常健身,反而很容易生病呢?今天我们就来研究一下这个问题。

如果说健身没有让你的身体更好,体抗力更强。那么小编分析,只有两种因素,一种是自身因素,另一种是外界因素。

自身因素主要是我们训练的方式不对,或者细节上有些不注意。

1.训练强度过大

我们都知道训练以后身体是需要恢复的,很多人为了快速达到效果,在训练时的强度就比较大,有可能超过了自身的负荷。这就会导致训练强度与身体的恢复能力失去平衡。而经常的疲劳,身体恢复不当,就会让身体的各个机能出现问题,这就会让身体出现免疫力下降,运动能力减弱,身体功能紊乱等情况。所以说,这个时候,身体也非常敏感,很容易感染疾病。所以,训练时要认清自己的实际情况,循序渐进,切不可急于求成。

2.训练结束马上洗澡

我们在训练的时候,身体会产生大量的热量,体温升高,有脸红排汗的正常表现。可是很多人刚刚训练完,身体还在大量流汗,就因为燥热而选择吹空调或者马上沐浴。这肯定是不可取的,身体在散热时,毛孔打开,这是身体自我保护的一种正常生理现象,而你突然吹了冷气,或者冲澡,使得毛孔又会迅速关闭,这就影响了身体的正常机制,能不感冒吗?

3.睡眠不足

熬夜是很多年轻的普遍现象,也许不仅是年轻人,很多人也因为工作生活等问题需要熬夜。如果你每天都在健身,晚上就经常熬夜得不到充分的休息的话,这就会使得身体疲劳连续累积,形成恶性循环。而且,熬夜也不利于健身效果,晚上睡觉的时候是肌肉疯涨的时候,也是器官代谢排毒自我修复的时候,这些时间都浪费了,时间长了,不仅训练没有效果,身体健康也一定会出现问题。

还有一种外界因素

那就只能说你在的健身房环境了,健身房的器械都是公用的,如果得不到及时的杀菌消毒,就会成为各种细菌病毒的温床,而我们在训练时一般都会皮肤接触器械,伴随着出汗,毛孔打开,这就给了细菌和病毒侵入人体的好时机。环境的不卫生,我们自身的清洁不到位,也有可能会传染疾病。

其实,我们在训练结束之后,身体在恢复的阶段,这时候人体的免疫力会有暂时性的降低,因为健身运动带来的身体损伤,身体需要自我修复这一个过程。那么这个过程也是很短暂的,修复好了以后就会增加人体的的抵抗力和免疫力。这是一种好的表现。

所以健身的小伙伴们,科学的训练才能让自己不受伤,而且效果更好哦。

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