携手健康网
注册|登陆

预防妇科病也是仰卧起坐的好处

2014-2-18 10:57:23 来源:携手健康网
分享到:
本文重点:我们都知道仰卧起坐有助于锻炼腹部肌肉,可以让我们和腹部赘肉说拜拜,殊不知常做仰卧起坐还有助于妇科疾病的预防。

  我们都知道仰卧起坐有助于锻炼腹部肌肉,可以让我们和腹部赘肉说拜拜,殊不知常做仰卧起坐还有助于妇科疾病的预防。
  仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时,膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式,两者完成动作的主要功能肌并不相同。

点击图片进入下一页
预防妇科病也是仰卧起坐的好处


  伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌,是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩,使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐,主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩,形成躯干前屈,骨盆前倾。
  显然,髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩,形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的有些人为了增加仰卧起坐的次数,经常以相当快的速度进行仰卧起坐的反覆。

点击图片进入下一页
预防妇科病也是仰卧起坐的好处


  由于,仰卧起坐的训练“力量性主动不足”,这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩,“独当一面”地完成动作,因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此,想获得更好的腹部肌肉锻炼效果,建议用屈膝做仰卧起坐。
    携手健康网xsjk.net 温馨提示:仰卧起坐曾一度作为体育课的考核指标,是女性朋友强生健体的一项好运动。

(责任编辑:蒋平) 

标签:
  1. 疾病查询
  2. 症状查询
  3. 医院查询
  4. 药品查询
  5. 医生查询
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明天下网同意其观点或证实其描述。

健康推荐