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篮球的七种运球技巧大揭秘

2013-7-16 15:02:01 来源:携手健康网
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本文重点:练习篮球,首先第一想要练习的就是运球。运球怎样联系好,原地练习还是其他练习,我们一起来看看下文中关于运球技巧的一些经验吧!

    练习篮球,首先第一想要练习的就是运球。运球怎样联系好,原地练习还是其他练习,我们一起来看看下文中关于运球技巧的一些经验吧!

    运球最重要的除了手感还有身体的协调性,再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感,只是需要刻苦和耐心。

    3种原地练习是指:

    1.双腿前后交叉单膝下蹲,膝盖不要着地,单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是,要控制好球弹起的高度,不要超过膝盖,也不要过低,球的落点最好控制在很小的范围内,最好是一个点。

    2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球,加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏,手要和地面垂直,不要横过来。另外就是前后运球的速度,运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。

    3.双脚分开与肩同宽,双膝微弯,俯身,双手自然下垂,在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上,进一步加强运球的手感,对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是,运球的高度不要太高,有一定的速率,俯身不要过低,双手自然下垂后,指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间,很枯燥,很累,但是效果很好。

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篮球的七种运球技巧大揭秘

篮球的七种运球技巧大揭秘

 

    4种基本运球练习是指:

    1.变向运球。

    2胯下运球。

    3.转身运球。

    4.背后运球。

    在扎实的练好3种原地练习之后,你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了,这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感,还有就是随着练习的深入,要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握,并且结合运用这4种基本运球之后,相信你的突破过人已经变的很容易了。

    篮球最讲基本功,以上这7种练习就是运球这个环节的基本功。希望大家有时间多多练习。而且基本功的练习不只是在篮球训练的最初阶段进行的。哪怕是NBA的明星,这些基本的练习他们也会经常练的。对一些篮球技术比较好的朋友也是一种加强吧。

    亲爱的朋友们,看了以上的练习方法,是不是跃跃欲试了呢!大家都连起来吧,练习打篮球,帅气又健身

    (责任编辑:蒋平)

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